توصیه پزشکی ghovatgoli

هنگام بروز هر گونه عارضه جانبی مصرف دارو باید از قطع خودسرانه تغییر زمان و کاهش مقدار مصرف دارو پرهیز کرد در این گونه موارد بلافاصله با پزشک معالج خود یا با مرکز ثبت و بررسی عوارض ناخواسته دارویی به شماره تلفن [phone] تماس بگیرید .	81
زمانی که احساس می کنید تشخیص پزشکی که مراجعه نموده اید صحیح نیست،ویا زمانی که با یک حالت نادر یا شدید برخورد می‌کنید، ویازمانی که روش‌ درمانی فعلی جوابگوی بیماری‌ شما نیست و در نهایت زمانی که پزشک شما روشی را پیشنهاد می‌کند که پرخطر، پرهزینه و آزمایشی است.بهتر است با پزشک دیگری نیز مشورت کنید و حتی می‌توانید اطلاعات پزشک دوم را نیز با اولین پزشکی که به وی مراجعه کرده‌اید، در میان بگذارید	82
فندق به دلیل دارا بودن مواد نشاسته‌ای، کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیم، سدیم و آهن، غذای مناسبی برای مبتلایان به بیماری قند است. همچنین این گیاه برای تقویت بدن به ویژه در دوره نقاهت مفید و مقوی روده‌ها و معده است. فندق اگر به مقدار کم خورده شود به هیچ وجه مضر نیست ولی افراط در خوردن آن باعث ایجاد نفخ، گاز شکم و استفراغ می‌شود.	83
برای حفظ سلامت پوست استفاده از لباس ضخیم با بافت فشرده، استفاده از کلاه‌های لبه‌دار و پهن، عینکهای محافظت‌کننده در مقابل نور آفتاب و بکارگیری کرم‌های ضدآفتاب در مقابل نور آفتاب توصیه می‌شود. کرم ضدآفتاب باید بین 15 تا 30 دقیقه قبل از قرارگرفتن در معرض آفتاب استفاده شود. لازم است کرم‌های ضدآفتاب به مقدار کافی و در حد یک لایه ضخیم روی پوست مالیده و از صرفه‌جویی در مصرف ترکیبات ضدآفتاب خودداری شود.	84
آگاهی و مراجعه منظم پزشکی دو عامل مهم در پیشگیری و درمان به موقع سرطان است. اگر هر یک از علایم زیر در شما ایجاد شد حتما با پزشک‌تان مشورت کنید. 1ـ تغییر در عادات دفع مدفوع یا ادرار 2ـ زخمی که تمایل به بهبود یا التیام ندارد. 3ـ خونریزی یا ترشح غیرطبیعی از مجاری طبیعی بدن 4ـ توده یا برآمدگی در پستان یا هر جای دیگر بدن 5ـ اشکال در بلع و هضم غذا 6ـ سرفه‌های مداوم یا گرفتگی مزمن صدا 7ـ هرگونه تغییر در زگیل یا خال‌های موجود در بدن	85
استفاده از کیسه‌های بازیافتی برای عرضه مواد غذایی توسط مرکز تهیه، توزیع و فروش مواد غذایی ممنوع است. خانواده‌ها باید از فروشندگان بخواهند بجای کیسه‌های مذکور از کیسه‌های پلاستیکی غیربازیافتی و به رنگ روشن استفاده کنند.	86
خوردن سبزیها به صورت خام باعث افزایش جذب مواد آلی، معدنی و ویتامین‌های آنها می‌شود استفاده از سبزیهای خام برای سلامت بیشتر توصیه می‌شود. اما در مورد هویج، اگر هویج را پخته و به صورت پوره مصرف شود، آنتی اکسیدان و کربونیک اسید که از مواد مورد نیاز بدن برای سوخت و ساز هستند 34 درصد افزایش می‌یابد. همچنین هویج پخته، در بدن در برابر هجوم مولکولهای بیماریزا به ویژه سرطان مقاومت می‌کند.	87
زنان باردار از خوردن غذای زیاد باید پرهیز کنند. زنان باردار؛ هیچگاه نباید تصور کنند که باید به اندازه دو نفر غذا بخورند. زنانی که وزن زیادی دارند در معرض ابتلا به چاقی در آینده به ویژه در دوران بارداری قرار دارند. و به دلیل تاثیر نامطلوب چاقی بر زنان باردار این زنان باید در طول دوران بارداری تغذیه مناسب و معقول داشته باشند.	88
برای کم کردن اضطراب در مطبهای دندانپزشکی 1- معمولا بهتر است نگرانی و اضطراب خود را به اطلاع دندانپزشک خود یا متصدیان دندانپزشکی برسانید 2- سعی کنید زمانی را برای رفتن به دندانپزشکی انتخاب کنید که احساس فشار کمتری می‌کنند و نیز کمتر شتاب‌زده هستید.3- اگر صدای خالی کردن دندان، شما را آزار می‌دهد یک رادیو ضبط پورتابل و هدفون به همراه داشته باشید و به موسیقی مورد علاقه خود در حین کار گوش کنید.	89
بیشتر زنان باردار می‌توانند بدون هیچ ناراحتی با هر وسیله نقلیه اعم از خودرو، قطار، هواپیما و کشتی مسافرت کنند. نشستن به مدت طولانی در خودرو یا هر وسیله نقلیه دیگر باعث افزایش احتمال لخته شدن خون در رگ‌ها می‌شود بنابراین مناسب است که زنان باردار پس از طی مسافرت 150 تا 300 کیلومتر 5 الی 10 دقیقه به حالت درازکش استراحت کنند.	90
2میلیون آمریکایی سالانه دچار سوختگی می‌شوند که از این میان 112 هزار مورد مربوط به سوختگی با آب داغ است. در این کشور هر ساله 37 هزار نوجوان و کودک زیر 14 سال قربانی سوختگی هستند که در حدود 18 هزار تن از آنان را کودکان زیر 5 سال تشکیل می‌دهند. به علاوه حدود نیمی از سوختگی‌های آب داغ به دلیل این است که والدین کودکان خود را در آب بسیار داغ حمام می‌کنند. . سعی کنید دمای اب شیرآب گرم را زیاد نکنید و کودک را در محلی قرار دهید که دور از شیر آب باشد و نتواند آن را بچرخاند.	91
خربزه درجه قلیایی خون و سلولهای بدن را بالا برده و سموم آن را خنثی و دفع می‌کند. همچنین، فسفر موجود در خربزه باعث تقویت سلولهای مغزی و فعالیت اعصاب می‌شود و کلسیم آن در تقویت عضلات، تکمیل استخوان‌بندی و رشد و نمو کودکان مؤثرست. خربزه باعث افزایش میزان ادرار، عرق و شیر می‌شود و ویتامین‌های موجود در خربزه در ایجاد نشاط و فعالیت اعصاب نقش موثری دارند. خربزه دارای مقدار زیادی پکتین و مواد معدنی مثل پتاسیم، منگنز‌، فسفر و کلسیم است.	92
لیموترش به هضم غذا کمک کرده و برای کبد و سالم نگهداشتن شرائین مفیدست. لیموترش برای معالجه روماتیسم، رفع تشنگی و جلوگیری از تهوع مورد استفاده قرار می‌گیرد. از دیگر ترکیبات لیموترش می‌توان به ویتامین‌های A و B و املاحی نظیر کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم اشاره کرد. با مصرف مناسب این میوه، می‌توان انگل، سر درد، کمر درد، دردهای کلیه و شکم و کم خونی را برطرف کرد و نیز آب لیموترش ضدسرخک، ضدآبله مرغان و مخملک است.	93
برای جلوگیری از مسمومیت کودکان 1- هرگز هیچ بخشی از یک گیاه ناشناخته یا قارچ را نخورید. به کودکان خود نیز بیاموزید که هرگز برگ‌ها، ساقه‌ها، پوست، دانه، هسته‌های گیاهان را وارد دهان خود نکنند. 2- اطمنیان حاصل کنید که گیاهان سمی منزل، دور از دسترس کودکان خردسال شما قرار دارند. همچنین پیاز گل‌های باغی و دانه‌های آنها را از دید کودکان دور نگه دارید. 3- هیچگاه تصور نکنید که یک گیاه به دلیل این که پرندگان و حیوانات از آن تغذیه می‌کنند، سالم و مطمئن است.	94
سالمندانی که به فعالیتهای بدنی مانند پیاده‌روی، ورزش و تفریح می‌پردازند 28 درصد کمتر از سالمندان همسال غیرفعال خود در معرض مرگ و میر قرار دارند. طول عمر سالمندانی که در هفته یکبار به ورزش‌هایی مانند راه یافتن سریع، دویدن یا دوچرخه سواری می‌پردازند 40 درصد از همسالان بی‌تحرک خود بیشتر است.	95
هنگام مسافرت‌های خارجی باید از پاها به خوبی مراقبت کرد. در مسافرت‌های طولانی، مسافران باید از کفش‌های راحت و مخصوص پیاده‌روی استفاده کنند. برای پیاده‌روی هیچگاه پا برهنه نباشند چرا که همواره بسیاری از باکتریها، انگل‌ها و کرم‌های مختلف در خاک زندگی می‌کنند که می‌توانند در صورت برهنه بودن به پاها حمله‌ور شوند. به علاوه برای پیاده‌روی در سواحل، کفش صندل یا دمپایی به همراه داشته باشید.	96
باتوجه به گرم شدن هوا و احتمال شیوع بیماریهای عفونی در این فصل خانواده‌ها باید به سلامت مواد غذایی خارج از منزل اطمینان و سپس آن را مصرف کنند و از مصرف آب میوه‌هایی که کنار خیابان به فروش می‌رسند اجتناب کنند آب‌میوه‌های شیرین محیط مناسبی برای انتقال بیماریهای میکروبی، اسهال، استفراغ و حصبه است. توصیه می شود از آب‌میوه‌های بسته‌بندی استفاده کنند.	97
بیماران دیابتی در رژیم غذایی خود حتما از ماهی استفاده کنند.مصرف منظم ماهی خطر بروز نارسایی کلیه را در مبتلایان به دیابت کاهش می‌دهد. مصرف ماهی میزان دفع ادراری پروتئین آلبومین را در بیماران مبتلا به دیابت نوع یک به گونه مؤثری کاهش می‌دهد. وجود 53 گرم گوشت ماهی در رژیم غذایی روزانه بیماران دیابتی احتمال ابتلای این بیماران به نارسایی کلیه را تا حد چشمگیری کاهش می‌دهد.	98
در هنگام دعوای خواهران و برادران در سنین خردسالی والدین باید در این شرایط از کلنجار رفتن با کودکانشان خودداری کنند. آنها باید محیط را ترک کرده و به موضوع دیگری فکر کنند و به کودکان اجازه دهند که به کار خود ادامه دهند. برای کودکان کتاب‌ها و مقالاتی درباره روابط خواهران و برادران بخوانند. والدین باید از گفتن عبارات مقایسه‌ای در برابر کودکان مثل این که چرا تو مثل برادرت منظم نیستی؟ خودداری کنند.	99
غذای زن باردار باید حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی بویژه ویتامین‌ها، فولات، ویتامین B6 ، C، D و املاحی مانند آهن، روی و کلسیم باشد. افزایش وزن در زنان با وزن طبیعی ‌١١ تا ‌٥/١٢ کیلوگرم، در زنان لاغر ‌٥/١٢ تا ‌١٨ کیلوگرم و در زنان چاق حدود ‌٧ کیلوگرم به وزنشان افزوده شود. زنان باردار باید از ‌٤ گروه مواد غذایی شامل گروه نان و غلات، گروه گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات و مغزها، میوه‌ها و سبزیها، شیر و لبنیات، گروه متفرقه (چربی‌ها و شیرینی‌ها، ترشی‌ها در حد تعادل) مصرف کنند.	100
آب پرتقال و توت فرنگی به دلیل دارا بودن ویتامین ث سبب فعالیت بیشتر بدن برای ساخت کلاژن می‌شود، که این امر لطافت پوست را به همراه دارد.گوجه فرنگی، اسفناج و گریپ فروت به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدانها، ویتامین C ، E و بتاکاروتین، سبب کاهش چین خوردگی صورت و خشکی پوست می‌شوند.	101
چای دارای ماده‌ای به نام تانن است که با آهن موجود در منابع گیاهی، ترکیبی به نام تانات آهن ایجاد می‌کند که مانع جذب آهن و موجب دفع آن از بدن می‌شود. عوامل مختلفی مانع جذب آهن غذا و باعث دفع آن از بدن می‌شود از جمله نوشیدن چای بلافاصله پس از غذا. احتمال کمبود آهن در بدن و کم خونی ناشی از فقر آهن به خصوص در گروههای آسیب‌پذیر مثل کودکان و نوجوانان دختر، زنان باردار و سالمندان زیاد است	102
استرس‌های زیاد باعث بروز بیماری آفت می‌شود نگرانی‌های زیاد و استرس‌ها نظیر استرس‌های ناشی از امتحان و یا بروز جنگ و بمباران‌ها می‌تواند تاثیر زیادی در بروز آفت‌های دهانی داشته باشد. همچنین کمبود ویتامین B12 و کمبود ویتامین C به عنوان دیگر عوامل مهم در بروز این بیماری دهانی مطرح می باشد	103
جعفری منبع مهم و خوب کلروفیل،آهن، مواد آلی، کلسیم، فسفر، منگنز، ویتامین A و B است. جعفری برای کم خونی، بیماریهای کبد و آسم مفید است. همچنین، برگ‌های تازه و تخم جعفری نفخ را در معده و روده‌ها از بین می‌برد و آب آن به عنوان ضدقولنج در رفع نفخ شکم بچه مؤثرست. استفاده از جعفری تازه به طور خام در سالاد علاوه بر داشتن طعم قوی و مزه ملایم مصرف آن همراه با سیر، پیاز و موسیر بوی تند آنها را از بین می‌برد.	104
به منظور حفاظت از پوست در برابر اشعه خورشید استفاده از کرم یا لوسیون ضدآفتاب با فاکتور حفاظت خورشیدی (SPF) حداقل 15 و بکارگیری از آن 20 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید ضروری است.در صورت شنا کردن و یا عرق کردن زیاد بهتر است که به دلیل احتمال پاک شدن پوشش قبلی مجددا از کرم در طول روز استفاده شود. کلاه مناسبترین پوشش برای جلوگیری از برخورد آفتاب با پوست صورت است، شن، آب و برف می‌تواند نور خورشید را منعکس کرده و میزان پرتوهای آن را افزایش میدهد	105
با توجه به فرا رسیدن فصل گرما و افزایش مصرف بستنی و انواع نوشیدنی‌ها به منظور حفظ سلامت خود از آب‌میوه و بستنی‌های بسته‌بندی که دارای پروانه ساخت از وزارت بهداشت هستند استفاده کنید.وحتی‌الامکان از مصرف آب میوه‌ها و بستنی‌های رنگارنگ و طعم دار که به صورت فله‌ای و بدون بسته بندی در بعضی از آب میوه‌فروشی‌ها عرضه شده و احتمال سو استفاده از رنگ‌ها و طعم‌دهنده‌های مصنوعی و غیر مجاز در آنها وجود دارد خودداری نمایید.	106
با خوردن توت فرنگی می‌توان عمری طولانی داشت.توت فرنگی میوه‌ای مقوی و برای درمان نقرس و بیماری سنگ مثانه مفید است. با آنکه توت فرنگی دارای قند است، اما برای بیماران دیابتی مضر نیست. توت فرنگی سرشار از ویتامین‌های B، C، فسفر، آهک، منیزیم، پتاسیم، سدیم و قند، آهن، ید و ... است.	107
رفلاکس معده(ترش کردن)- یکی از بیماریهای شایع دستگاه گوارش-است که در این بیماری به دلیل ناکارآمدی دریچه اتصال‌دهنده مری به معده دچار نارسایی می‌شود و درمان دارویی مشخص ندارد و عموما" از داروهای خنثی‌کننده اسید معده استفاده می‌شود. بیماران مبتلا باید از مصرف غذاهای بسیار چرب(کره، ماست چرب، خامه)، مواد بسیار شیرین(مربا)، قهوه، شکلات، نوشابه، ادویه‌جات و الکل اجتناب کنند.	108
آناناس بهترین وسیله پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و زکام است. آناناس حاوی مقدار زیادی قند و مواد غذایی مفید برای بدن است که به راحتی جذب می‌شود و دارای آنزیم‌هایی است که به هضم غذا کمک می‌کند. خوردن سه تکه آناناس تازه یا یک و نیم فنجان آب آناناس را در صورت احساس درد حلق بر اثر سرماخوردگی توصیه می‌شود.ولی کنسرو آناناس ارزش غذایی خود را از دست می‌دهد	109
داروهایی که اغلب برای تسکین دردهای ناشی از پوکی استخوان مصرف می‌شوند عبارت از گلوکوزامین و سولفات کوندروئیتین است. چنانچه مطمئن هستید دردهای مفاصل شما ناشی از ابتلا به پوکی استخوان است و با پزشک خود مشورت کردید و پس از آن تصمیم گرفتید از این مکمل‌های دارویی ضدالتهاب استفاده کنید، محصولاتی را انتخاب کنید که از سوی شرکت‌های معتبر داروسازی تولید می‌شوند و با مطالعه بر چسب روی دارو از صحت مواد تشکیل دهنده آن مطمئن شوید.	110
هویج یک قلیایی‌کننده و سرشار از ویتامین A است و با مقدار زیاد سدیم، پتاسیم، کلسیم، فسفر و گوگرد تقویت‌کننده بوده ولی هنگام جوشیدن، میزان پتانسیل آن به یک سوم و مقدار آهن آن نیز به یک چهارم تقلیل می‌یابد و سایر مواد معدنی آن نیز کم می‌شود، ولی میزان بتاکاروتن آن تغییری نمی‌کند همچنین، هویج سیستم بینایی را تقویت کرده و ویتامین C و A موجود در آن برای افزایش دید و نور چشم مفید است.و هویج انسولین گیاهی است و برای بیماران مبتلا به بیماری قند و به علت داشتن آهن برای مبتلایان به فقر آهن نیز مفیدست.	111
برای رفع سکسکه نعناع بخورید. برگ‌های تازه نعناع سرشار از ویتامین‌های A، B، ،C کلسیم، گوگرد و کلر است. نعناع دارای قند و بویی معطر بوده و در غرب به عنوان یک غذای سالم و خوش خوراک مصرف می‌شود. نعناع در رفع نفخ معده و درد شکم مفید بوده و سوء هاضمه را نیز برطرف می‌کند؛	112
کمبود ویتامین D علاوه بر آن که فرد را مستعد ابتلا به بیماریهای استخوانی و پوکی استخوان می‌کند، می‌تواند خطر ابتلا به بیماریهای دیگری از جمله سرطان، فشار خون بالا و افسردگی را نیز افزایش دهد. رشد قابل توجهی از شیوع بیماریهای ناهنجاری سیستم دفاعی بدن و فلج چندگانه، روماتیسم مفاصل و دیابت در کسانی که دچار کمبود ویتامین D هستند دیده شده است. میزان مورد نیاز هر فرد به این ویتامین را 1000 واحد در روز است که قرار گرفتن 5 تا 15 دقیقه در برابر خورشید امکان تولید این ویتامین را در بدن فراهم می‌کند.	113
عینک های آفتابی خیلی تیره برای چشم نامناسب است و به دلیل باز شدن مردمک چشم در پشت شیشه عینک و وارد شدن نور زیاد به شبکیه چشم، از این عینک‌ها استفاده نکنید. بهترین رنگ را برای عینک آفتابی خاکستری و قهوه‌ای است . عینک آفتابی استاندارد برای کارهای متداول روزانه اگر بتواند 15 تا 25 درصد نور را از خودش عبور دهد مناسب است. عینک آفتابی که 8 تا 12 درصد نور خورشید را به چشم برساند برای خلبان‌ها، اسکی‌بازان، کوهنوردان در ارتفاعات بالا مناسب است.	114
مصرف برخی داروها پیش از آزمایش‌ ازدواج در جواب آن اختلال ایجاد می‌کند، لذا آزمایش‌دهندگان 10 روز قبل از آزمایش باید از مصرف این داروها خودداری کنید. این داروها را شامل «استامینوفن کدئین»، «آسپرین کدئین»، «پرومتازین»، «هیدروکسی زین»، «رانیتیدین» و «دیکلوفناک» است.	115
هنگام وقوع زلزله باید از تجمع در اطراف اتوبانها و خیابانها خودداری کنید.حفظ آرامش و خونسردی را هنگام وقوع زلزله ضروری است افرادی که در طبقات پایین ساختمان هستند در اسرع وقت باید به یک محوطه باز مراجعه کنند.افرادی که در طبقات بالای یک ساختمان هستند در درون راهروهای باریک و به دور از پنجره یا در کنار چارچوبهای در که فاقد شیشه هستند در حالت چمباتمه با حفاظت از سر (دستها روی سر) و یا در کنج دیوارهای اتاق به حالت چمباتمه قرار گیرند.	116
مصرف مواد غذایی فرآوری شده که حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده و قند و نمک است و نیز زیاده‌روی درمصرف غذاهای ناسالم و روغن‌هایی که منشاء حیوانی دارند و تغییر در سبک زندگی که موجب تحرک جسمانی کمتر و استفاده از غذاهای پر انرژی است از عوامل اصلی افزایش شدید چاقی و بیماریهای مزمن در جهان است که براساس یک نمونه از آمار اعلام شده هم‌اکنون بیش از 1 میلیارد نفر در جهان اضافه وزن دارند و 300 میلیون بنابر معیارهای پزشکی دچار چاقی مفرط هستند.	117
استفاده از لوازم آرایشی غیراستاندارد نیز نقش مؤثری در کاهش لطافت پوست دارد. مصرف ویتامین‌ها به صورت دارو یا شستن صورت با صابون حاوی روغن با مواد لطیف کننده که میزان اسید پوست را متعادل می‌کند، شستن صورت با آب سرد و ولرم و نوشیدن روزانه 3 لیتر آب کمک زیادی به لطافت پوست شما می‌کند. 70 درصد پوست از آب تشکیل شده و این میزان آب به پوست نرمی و لطافت می‌دهد بنابراین در مصرف زیاد آب دریغ نکنید.	118
کسانی که روزانه 4 قاشق عسل مصرف می‌کنند آنتی اکسیدان بیشتری در خون ذخیره می‌کنند، در نتیجه از گرفتگی رگهای خونی آنها جلوگیری می‌شود. آنتی اکسیدان ماده‌ای است که از بافتهای بدن در مقابل اکسیژن تهاجمی محافظت می‌کند. هرچه رنگ عسل تیره‌تر باشد به همان اندازه حاوی پیوندهای مفید بیشتری است.
سیب باعث پاک کردن معده، تقویت فکر، سلسله اعصاب، قلب و کبد، درمان اسهال و پایین آورنده تب و بوییدن آن نیز برای رفع تنگی نفس بسیار سودمند است. وی گفت: این میوه‌ حاوی انواع ویتامین‌ها، آهن، کلسیم، مس، روی، اسیدهای آمینه، مواد پروتئینی است و با داشتن الیاف سلولزی از بروز سرطان پیشگیری می‌کند. هر شب قبل از خواب سیب بخورند و این میوه به علت داشتن «ید» برای تقویت غده تیروئید بسیار مفید است.	119
خوردن کاهو به علت داشتن کلروفیل، بوی بد سیر را از بین می‌برد. سیر در درمان بیماریهای قلبی، سل، بیماریهای ریوی، فشار خون، سیاه سرفه، دیابت، سرطان، تومور، آسم، التهاب مفاصل، کهیر و کلسترول تاثیر دارد. افراد می‌توانند برای رفع بوی سیر نیز یک یا دو دانه قهوه بو داده را چند دقیقه جویده و فرو دهند